El poder del pensamiento positivo
Es un concepto bien conocido que pensar positivamente sobre algún aspecto de la vida probablemente ayudará a mejorar el comportamiento e incluso el bienestar de una persona, al menos en un nivel menor. Y muchos de nosotros hemos animado a nuestros amigos a que intenten ver el lado positivo de una situación estresante o a que se centren en los beneficios a largo plazo de una dieta o una rutina de ejercicios actuales, en lugar de las molestias a corto plazo. Aprovechar el poder del pensamiento positivo es un fenómeno de larga data en la psicología. Sin embargo, esta línea de pensamiento rara vez se ha aplicado a la institución del matrimonio. A pesar del continuo debate, tanto en los círculos públicos como en los académicos, sobre si los beneficios del matrimonio son reales o una reliquia del pasado, rara vez los estudiosos han explorado si el pensamiento positivo sobre el propio matrimonio podría cosechar beneficios tanto para los individuos como para las parejas.
Eso es exactamente lo que mis colegas y yo intentamos hacer en un estudio publicado recientemente sobre los recién casados. Utilizando una muestra representativa a nivel nacional de parejas heterosexuales recién casadas, exploramos si las creencias positivas sobre el matrimonio por parte de ambos miembros de la pareja estaban vinculadas a un mejor bienestar marital. También examinamos si tener una percepción positiva del matrimonio creaba un entorno conjunto «pro-matrimonio» que también beneficiaba a la dinámica matrimonial temprana.
Yoga Guru – Hansaji | ¡Lo más importante! Sé positivo.
Sí, ¡hay magia en el pensamiento positivo! En aviación, la palabra actitud significa el ángulo en el que el avión se encuentra con el viento, si las alas están niveladas con el horizonte y si está subiendo o bajando. El piloto que no se responsabiliza de la actitud de su avión está en serios problemas.
Y del mismo modo, cualquier persona que no se haga cargo de sus propias creencias y actitudes corre un riesgo similar. La clave para cultivar y mantener una actitud mental positiva es tomar el control de tu pensamiento y evitar a las personas de mentalidad negativa. Desarrollar una mente tranquila y centrada es una tarea difícil, pero merece la pena el esfuerzo. Cada contratiempo y cada fracaso que experimentas viene también acompañado de una gran oportunidad. Cuando una puerta se cierra, se abre una ventana de posibilidades.
La clave es buscar la oportunidad y evitar pensar en el fracaso. Piensa en la derrota y te sentirás derrotado. Tu actitud no está determinada por las circunstancias, sino por cómo respondes a esas circunstancias. Tu mente determina tu actitud; siempre tienes la opción de responder positiva o negativamente. Lo que le ocurre a una persona es menos importante que lo que ocurre en su interior.
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Todos hemos oído hablar del poder del pensamiento positivo, pero una investigación publicada hace dos semanas y realizada a lo largo de 20 años sugiere que el pensamiento positivo no nos ayuda tanto como suponemos. De hecho, a través de docenas de estudios revisados por pares que examinan los efectos de las visiones positivas del futuro en personas que persiguen diversos tipos de deseos, han encontrado sistemáticamente que las personas que fantasean positivamente hacen el mismo o menor progreso en la consecución de deseos alcanzables que las que no lo hacen.
Soñar con un resultado exitoso en el futuro es placentero y te deja una agradable y cálida sensación de satisfacción. Pero en un entorno laboral, eso es contraproducente. Estás menos motivado para animarte y hacer el esfuerzo fuerte y persistente que suele ser necesario para hacer realidad los deseos desafiantes pero factibles. Desgraciadamente, quedarse con la realidad tampoco ayuda mucho.
Lo que sí ayuda es el contraste mental, un ejercicio que une nuestra fantasía positiva sobre el futuro con una visualización del obstáculo que se interpone en el camino. Más beneficioso aún es añadir una planificación «si-entonces» que permita afrontar el obstáculo cuando surja.
La ciencia de la positividad
Recopilación¿Cambia tu pensamiento, cambia tu vida? Los mejores audiolibros para el pensamiento positivoEstos son algunos de nuestros audiolibros favoritos que te ayudarán a entender la psicología que hay detrás del pensamiento positivo y, con suerte, te animarán a cambiar tu vida a mejor.
Rachael Xerri15 de julio de 2021¿Pensar en positivo para tener más éxito? Puede que a algunos les suene a poco más que a un consejo de deseos, pero los recientes avances en psicología han demostrado los beneficios reales de ver el vaso medio lleno. A continuación encontrará nuestros mejores audiolibros para entender y beneficiarse de una mentalidad más positiva en casa y en el trabajo.La ciencia de la positividadPor Loretta Graziano BreuningLa ciencia de la positividadSi cree que pensar en positivo es más difícil de lo que parece, es porque lo es. Nuestro cerebro está programado para encontrar problemas. Loretta Graziano Breuning, fundadora del Instituto Mamífero Interior (una agencia de consultoría que ayuda a las personas a gobernar su cerebro mamífero), se ha propuesto cambiar la forma en que pensamos. Aprenda a recircular sus pensamientos cínicos con la ayuda del proceso de seis semanas de la autora durante sólo unos minutos cada día.
